簡単なストレスチェックならインターネットで検索すると、厚生労働が作成した５～６分で出来るものがあります。又不安が強く良く眠れない、なぜか身体がだるい、イライラするなどが非常に強く、仕事や家事が手につかない場合は一度精神科医か、心療内科へ通うことをお勧めします。診察を受けることによってストレスチェックになり、万が一病気の場合はお薬をだして貰えます。自己チェックとしては本屋さんで簡易式の本を買ってチェックしてもいいと思います。
ですが、やはりお医者さんに見てもらったほうが安全です。ある程度の病院には臨床心理さんがおり、簡単なストレスチェックをしてもらえると思います。そして先生が診察でチェックしたうえでお薬や、何かストレス解消対策をアドバイスしてくださるので後後助かると思います。病院にいく前の簡単な自己チェックは、活気、イライラ感、不安感、抑うつ感、身体愁訴、疲労感が見られればすぐ病状が重くなる前に病院を訪れることをお勧めします。
お薬や医師のアドバイスがもらえたら、可能な限り従ったほうがいいです。もし医師から職場を変えるようにとか別の部門に就くよう言われた場合は、信頼できる上司に、正直に相談することをお勧めします。ストレスはどんな場面でも必ずあります。全くないと本当に病気になります。
ですが多すぎるのも駄目です。頭脳労働の場合の人は休みの日できる限り身体を動かすことをお勧めします。これにより過剰なストレスは解消されます。後は毎日寝る前にでも瞑想をお勧めします。
これによりストレスはかなり改善されます。